如何幫助青少年保持合理的作息規律 - 大紀元

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【大紀元2020年07月02日訊】（大紀元記者瞿麥澳洲悉尼翻譯報導）青少年階段是孩子成長過程中關鍵的承上啟下時期。有規律的作息安排可以賦予孩子穩定和安全感，也可以幫助他們更有效地利用時間，遊刃有餘地應對學校，朋友，工作，娛樂和學習需求。

雖然不是每個孩子都喜歡計劃和有規律的生活，但幫助孩子安排並遵守作息時間會讓他們受益終生，包括：

• 有規律的居家作息能讓孩子獲得安全感，並以穩定的心態應對多變的環境。
• 安排定期娛樂或家庭時間可以加強親子關係。
• 有規律的就寢時間有助於保持孩子生物鐘的穩定性。
• 在日常作息表中安排重要的必做事宜（例如餵狗、遛狗），這可以培養孩子的責任感。
• 有規律的日程安排有助於培養基本的工作技能和時間管理。

那麼，如何為孩子年作出合理的日程安排呢？關鍵是要讓他們參與計劃，從而賦予他們主人翁精神。以下是設置和遵守日程表的實用貼士。

• 設置每天的作息時間表，督促孩子遵守，做到每天堅持按時起床和就寢。
• 在作息表中安排定期的學習時間，如果有家庭作業或考試時期可安排更多的學習時間。
• 安排休息和放鬆時間，有張有弛方能使孩子有更高的學習動力；
• 創造條件方便孩子看到作息表，例如將將作息表放在冰箱上，或存入孩子的手機或電腦。
• 將孩子的作業和考試截至日存入日程計劃，以便他們可以看到即將發生的事情。
• 實踐，實踐，實踐。聽起來似乎是不言自明的道理，但能讓孩子堅持的唯一方法就是督促他們每天都遵守制定好的日程表。
• 如果你偶爾疏漏，也不要擔心，畢竟沒人是完美的。如果這一天沒能遵守作息計劃，保持微笑和樂觀，第二天是新的開始。

責任編輯：瑞木悅

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July 02, 2020 at 05:34PM
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